
نصح موقع هيلث لاين بضرورة تشميل حصة
الفرد الغذائية بـ5 أطعمة كمصدر أساسي
للبروتين في الغذاء وحسب الموقع فتشمل
الأغذية البيض الذي يعتبر مصدر ممتاز
للفيتامينات والمعادن والدهون الصحية
ومضادات الأكسدة. يحتوي على 78 سعرة
حرارية و6 غرامات من البروتين.
واللوزإذ أنه ...